Comment brûler des calories sans sport ?

[Lou]

1. Faire l’amour = 300 calories par demi-heure
Certes la dépense calorique dépend de votre ardeur, mais faire l’amour entraîne des dépenses non négligeables… 300 calories pour 30 minutes de coït ! A ne pas négliger donc, d’autant que cette activité est aussi bénéfique pour le moral, contre le stress et qu’elle aide à prévenir le cancer de la prostate.
Allez-y doucement quand même, ne jouez pas les "sex machine" ! L’amour n’est pas qu’une question de dépenses caloriques et de performances, mais un dialogue à deux.

2. Penser, réfléchir = 64 calories par heure
Le cerveau a besoin de glucose (sucre) pour fonctionner. Réfléchir brûle donc des calories. Une étude canadienne a démontré qu’une activité intellectuelle intense et prolongée augmente les besoins caloriques… et entraîne des fringales.
Même si le cerveau consomme, veillez à équilibrer activité intellectuelle et exercice physique, même peu intense. Faire travailler son cerveau (en lisant ce texte par exemple) est souvent associé à l’absence d’effort physique, donc à un faible nombre de calories brûlées.

3. Dormir = 60 calories par heure
Et oui, même en dormant, on brûle des calories ! Notre métabolisme basal a besoin d’énergie pour maintenir le corps à température constante et faire fonctionner les organes… Bonne nouvelle pour ceux qui ont des nuits agitées : on brûle plus, bien sûr, si l’on bouge beaucoup du fait de la sollicitation musculaire involontaire.
Veillez à dormir suffisamment, car le manque de sommeil favorise... la prise de poids ! En cas de privation de sommeil, des réflexes hormonaux augmentent la sensation de faim.

4. Faire les courses = 400 calories par heure
Tâche quasi quotidienne, faire ses courses demande un effort physique fort intéressant pour la ligne… On brûle 400 calories à l’heure du fait du port des charges souvent lourdes.
Il est important de bien équilibrer la charge en portant un sac de chaque côté. Cette activité sollicite particulièrement les biceps, les abdominaux et les cuisses.
Faites aussi les courses le ventre plein pour être moins tenté. Cela évite de succomber à vos envies et d’acheter des produits qui font souvent grossir..

5. Passer l’aspirateur = 50 calories par quart d’heure
Il y a des activités plus passionnantes… mais passer l’aspirateur est au moins un atout pour la ligne ! C’est une activité physique non négligeable qui fait brûler 200 calories par heure, sollicite les bras et le bas du dos, et permet de tonifier les épaules et les fessiers. Autre atout : cet art ménager évite l’accumulation des allergènes (poussières, acariens…).
Voyez les bons côtés de cette activité, tout en n’hésitant pas à faire part à toute la famille de l’intérêt minceur de cette tâche…

6. Jardiner = 400 calories par heure
Jardiner permet de profiter du grand air et de... dépenser 400 calories par heure. Par ailleurs, c’est bon pour la forme (les efforts réguliers qu’implique cette activité stimulent les fonctions respiratoires et cardio-vasculaires). Autre atout santé : si, en plus, vous entretenez un potager, vous pouvez faire pousser des légumes vraiment "bio" !
Faites régulièrement votre jardin si vous avez la chance d’avoir un petit bout de terre et n’hésitez pas à bien vous équiper avec un matériel de jardinage performant pour ne pas vous blesser.

7. Bricoler = 50 calories par quart d’heure
C’est pour certains une vraie passion : découper du petit bois, réparer la chasse d’eau, monter des étagères… toutes ces activités permettent de dépenser moins d’argent et plus de calories !
Si vous avez la place, organisez vous un espace "bricolage" dans votre maison et n’hésitez pas à vous équiper en matériel performant pour réduire les risques d’accidents.

8. Escaliers = 150 calories par quart d’heure
Monter et descendre les escaliers est une activité physique intéressante pour dépenser des calories. Les muscles doivent hisser ou faire descendre de plusieurs dizaines de mètres le poids du corps entier. Cette activité permet également d’activer les fonctions respiratoires et cardio-vasculaires.
Evitez les ascenseurs quand c’est possible et montez doucement, sans vous précipiter. L’effort physique doit être progressif.

9. Marcher = 60 calories par demi-heure
Non seulement marcher permet de brûler 120 calories par heure du fait de l’activité musculaire, mais toutes les études montrent que cette activité physique régulière (au moins 30 minutes quotidiennes) est bonne pour la santé en général. Elle réduit le stress, le taux de cholestérol et de sucre dans le sang, ainsi que les risques d’ostéoporose ou de maladies cardio-vasculaires…
N’hésitez pas à laisser votre voiture au garage ou à renoncer aux transports en commun à chaque fois que vous pouvez vous déplacer à pied.

Après tout ca les nenettes, vous aurez quand même fait votre sport ! eh oui, en réalité, sans se dire que l'on fait du sport, on en fait quand même, c'est pas beau ça ??

Sources : - Apports nutritionnels conseillés à la population française, MARTIN A., Tec et Doc, Paris, 2001.
- Travail intellectuel et obésité, Angelo Tremblay, département médecine sociale et préventive, université de Laval, Canada, 2006.

[Lylie]

Très instructif c'est dingue quand même qu'on perde autant en faisant les courses j'imagine bien la bonne femme au magasin entre de courir, et cela tellement vite que ces jambes ne touche plus le sol XD

[Lou]

Très instructif c'est dingue quand même qu'on perde autant en faisant les courses j'imagine bien la bonne femme au magasin entre de courir, et cela tellement vite que ces jambes ne touche plus le sol XD

eh oui tu as vu !
Et moi je te dis : préviens z'homm hein pour le petit 1 :P

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